A nagy váltás

Eljött az idő, váltottam iOS-ről Androidra. Pontosabban az iPhone 4-et cseréltem le egy Sony Xperia M2-re (pedig most tettem fel a legújabb iOS-t és nagyon örültem a friss kinézetnek 🙂 ). Megvártam az új iPhone bejelentést, szépek lettek az új készülékek, bár nem értem, hogy miért kell kihagyni funkciókat a kisebből. Viszont racionálisan végig gondolva a várható áruk elképesztően magas számomra.

Az M2-tőt mintegy tízed annyiért vettem, mint amennyibe most az iPhone 5S kerül a T-mobile-nál ugyanazzal az előfizetéssel (igaz pont sikerült egy 50%-os kedvezményt kifognom 🙂 ). Így előállt egy olyan fura helyzet, hogy a laptopom, a most vett fényképezőgépünk és a telefonom is Sony 🙂 .

Az első tapasztalataim vegyesek. Használok már egy ideje Androidot, egy Samsung Galaxy Tab 2-t, de telefonként azért más, a telefon majd mindig velem van, szervesebb része életemnek, mint a tablet. Az utóbbi időben a minimalizmusra törekedtem a használt app-ok tekintetében, így nem okozott gondot megtalálni az Androidos megfelelőket, bár van néhány amire még keresem az alternatívákat. Például nagyon hiányzik egy Appshopper alternatíva Google Playre szabva és elég valószínű, hogy futni sem ezzel a készülékkel fogok (mondjuk az iPhone 6-al, vagy a 6 plus-al is nehéz lenne).

Tudom, hogy a szépség szubjektív, de az első szembeötlő dolog a váltásnál, hogy ugyanaz az app iOS-en jobban néz ki és a kezelése is jobb (számomra legalábbis), mint Androidon. Például a Navigon-ban Androidon ilyen buta szalagokat kell húzni, míg iOS-en egy letisztult felületen lehet kiválasztani az opciókat.

A fényképezést még annyira nem próbáltam ki, sajnos nem sok jót olvastam róla 🙁 .

Craniosacralis Biodinamika tanfolyam

Folytatva a megkezdett képzéseim sorát végre eljutottam Craniosacralis Biodinamika képzésre is a hétvégén. Engem már többször kezeltek ezzel, hiszen számos barátom és családtagom jártas már benne. A képzést is Gaby tartotta 🙂 .

Nagyon jó volt. A kezelésekről eddig is tudtam, hogy remekek, de csinálni is nagyon jó. Szintén egy teljes gyakorlás, akárcsak a Thai Masszázs. Úgy gondolom, hogy remekül be fogom tudni illeszteni a masszázs mellé 🙂 .

Újra az irodában

Hát 35 éves koromra, igazából pont a szülinapomtól, újra a K2 irodájában dolgozom. Nem hittem volna, hogy visszakerülök ide cirka 10 év távollét után. Fura érzés. Azt kell mondjam, hogy nem teljesen őszinte a mosolyom.

Sportoktatói vizsga – második és harmadik rész

Kedden megvolt a gyakorlati vizsga, ma pedig a szóbeli is. A sportoktatói meglett, de az eredmény lehetett volna jobb is. Sajnos a gyakorlati vizsga és az egyik szóbeli tétel nem sikerült túl jól.

A gyakorlatin elég magabiztos voltam, mégis sikerült jól lehúzni a mellgép fordított használatával. Meg a mellizom eredésével tapadásával, amire a vizsgáztató azt mondta, hogy nem jó, pedig helyesen mondtam és ma ugyanazt mondtam neki és jó is volt 🙁 .

A mai szóbelin meg sikerült egy olyan tételt húznom, amire nem emlékeztem, pedig tegnap olvastam át. Teljesen leblokkoltam és nem tudtam megfelelően elmondani a szabadgyakorlatok definícióját, besorolását a gimnasztikába. Persze ha a fekvőtámasz, a guggolás, vagy a húzódzkodás helyes kivitelezése, progressziója lett volna a kérdés, akkor kitűnőre vizsgázom 🙂 . A lényeg, hogy, bár jobb érdemjegyre számítottam a végén, de sikerült a vizsga és nem kell ismételnem.

Most már nem csak Alternatív Mozgás- és Masszázsterapeuta vagyok, de végzett Sportoktató is.

Sportoktatói vizsga – első rész

Ma megvolt az írásbeli része a sportoktatói képzésemnek. Tanultam rá, de voltak olyan kérdések, amikhez hozzá sem tudtam szólni. Nem hittem volna, hogy ilyen szinten kérik a törvények ismeretét, például a Magyar Sportcsillagok Ösztöndíjáról, ami csak olimpiai sportágakban indulóknak adható, míg mi Fitness Testépítő szakirányon tanulunk.

Mindenesetre ahogy számolgattam az összes olyanból sikerült átmenni, amiből csak írásbeli volt, a többi pedig javítható a szóbelin 🙂 . A következő a gyakorlati vizsga lesz 18-án.

Webserver beállítása VirtualBox-ban

Mivel már nem először kell beállítanom a webszervert VirtualBoxban, úgy, hogy a host rendszer is elérje, leírom a lépéseket, hogy a későbbiekben egyben meglegyen. Alapvetően Windows 8 operációst használok (adták a géppel), viszont nem tetszenek a Windows-ra elérhető webszerver alkalmazások. Egyébként is tervbe van véve egy itthoni szerver, mely valószínűleg Ubuntu, vagy Debian alapú lesz. Sokáig használtam Ubuntu-t desktop rendszerként is, ezt valamelyest ismerem, ezért választottam ezt. Nem biztos, hogy a legjobb megoldás VirtualBoxban futtatni webszervert, de nekem bevált. Igazából csak az első lépés specifikus a VirtualBox miatt, a többi simán az Ubuntu webfejlesztő környezet beállítása. A cél egy Ubuntu szerver telepítése, megosztott mappával, fix IP címmel, több, párhuzamosan futó projekthez kapcsolódó oldallal.

1. Megosztott mappák beállítása

Én a host rendszeren szerkesztem a fileokat, ezért szükségem van megosztott mappákra, így telepítés után fel kell tenni a Guest Additions-t. Ehhez szükség lehet a gcc, a dkms telepítésére (máshol még megemlítik a build-essential, a linux-headers-generic és a linux-headers-$(uname -r) csomagokat is, utóbbi változóinak nem néztem utána még).

$ sudo apt-get install -y gcc dkms
$ sudo apt-get install -y build-essential linux-headers-generic
$ sudo apt-get install -y linux-headers-$(uname -r)

Ha minden csomag fent van a Guest Additions iso-ját mountoljuk fel, majd futtassuk rootként a VBoxLinuxAdditions.run filet. Nekem az autorun.sh még soha nem működött.

$ cd /media/cdrom
$ sudo ./VBoxLinuxAdditions.run

Most már elérhető a megosztott mappa az Ubuntu szerverről is.

$ sudo mount -t vboxsf mappaneve eleresiut

Például:

$ sudo mount -t vboxsf munka /media/munka

Praktikus a csatolást az Ubuntu server indulásakor megtenni, ezért a /etc/fstab fileba vegyük fel a következő sort (persze a /media/munka könyvtár előtte létrehozva és a felhasználómnak mindenre van joga benne, igaz, ezt nem használom).

munka /media/munka vboxsf rw,gid=100,uid=1000,auto 0 0

A fenti sor nem szükséges, ha a VirtualBox-ban a megosztott mappáknál beállítjuk az Automata csatolást, ebben az esetben a /media/sf_munka könyvtárba találjuk meg a fileokat.

Tipp: A munka mappa nekem dropbox-ra szinkronizál, így mindig van egy plusz mentésem is. Ha még nincs dropbox accountod ezen a linken regisztrálhatsz, ez plusz tárhelyet jelent nekem is 😉 . Innentől az Ubuntu szerver beállításai megegyeznek azokkal, amiket egy desktop Ubuntun is célszerű megtenni, ha fejlesztek.

2. Szükséges csomagok telepítése

Értelemszerűen kell az apache2, a php5 és a mysql. Én felszoktam tenni a phpmyadmint is. Valamiért gondot okozott a phpmyadmin csomag, nem látta a böngésző a felületet. A /etc/apache2/apache2.conffileba kellett beilleszteni a következő sort:

Include /etc/phpmyadmin/apache.conf

majd újra indítani az apache webszervert.

3. Fix, statikus IP cím beállítása

Ahhoz, hogy a gazda operációs rendszeren a böngészőbe címeket tudjunk használni az Ubuntu server mindig aktuális IP címe helyet be kell állítani, hogy fix IP címet kapjon a server. Ez praktikus akkor is, ha nem VirtualBoxba telepítettük az Ubuntut, hanem ez az elsődleges rendszerünk, de több projekten dolgozunk párhuzamosan. Szerkeszteni kell a /etc/network/interfaces filet:

iface eth0 inet static
address 192.168.0.100
netmask 255.255.255.0
network 192.168.0.0
broadcast 192.168.0.255
gateway 192.168.0.1
dns-nameservers 8.8.8.8 8.8.4.4

Majd újraindítjuk a hálózatot:

$ sudo /etc/init.d/networking restart

Most már a 192.168.0.100 IP címen érjük el az Ubuntu servert. Ahhoz, hogy a gazda OS (jelen esetben a Windows) lássa a vendég OS-t (jelen esetben az Ubuntu szerver) VirtualBoxban a hálózati kártyát tegyük Bridge-elt módba.

4. Végső beállítások

Ahhoz, hogy ki is tudjuk használni az operációs rendszerünkön szerkeszteni kell a hosts filet. Ez linuxon a /etc/hosts, Windows 8-on a C:\Windows\System32\Drivers\etc\hosts útvonalon található. A hosts fileba vegyük fel az IP címünket és azt a domain nevet, amit használni szeretnénk. Én a .local végződést használom az itthoni gépen lévő oldalakhoz. Példa:

192.168.0.100 garrotter.local

Majd az Ubuntu szerveren állítsuk be a könyvtárakat. Minden projekthez létre hozunk egy külön filet, mely tartalmazza a weboldal elérési útvonalát. Ezt a filet elmentjük a /etc/apache2/sites-availablekönyvtárba a projekt nevével. Például a file neve: garrotter. Tartalma:

<VirtualHost *:80>
	ServerName garrotter.local
	DocumentRoot /media/munka/garrotter
	ErrorLog /media/munka/garrotter/log/error.log
	CustomLog /media/munka/garrotter/log/access.log combined
	<Directory /media/munka/garrotter>
		Options Indexes FollowSymLinks MultiViews
		AllowOverride All
		Order allow,deny
		allow from all
	</Directory>
</VirtualHost>

Megjegyzés: a log könyvtárat létre kell hozni! Majd engedélyezni a domaint:

$ sudo a2ensite garrotter

És az apache webszervert újra tölteni:

$ sudo /etc/init.d/apache2 reload

A .htaccess fileok engedélyezése

$ sudo a2enmod rewrite

Majd újra kell indítani a webszervert:

$ sudo /etc/init.d/apache2 restart

Ha nem akarunk feltenni phpmyadmint, akkor az adatbázisokat kezelhetjük parancssorból is:

$ mysql -u root -p
create database garrotter;

TRX edzés

Ma kipróbáltam a TRX edzést a Flow centerben. Rögtön ki is kell javítanom magam, mert a RIP:60 vásárlásakor rosszul írtam, a TRX két szára is mozog a felfüggesztéshez képest. Igaz a GFlex könnyebben mozdult, amikor a Fittarénán kipróbáltam, de itt is figyelni kellett, hogy a test ne csavarodjon el.

Az edzés nagyon jó volt, az órát Boda Renáta tartotta, oda figyelt mindenkire, minden mozdulatot javított, finomított. Inkább erősítő jellegű gyakorlatok voltak, ez nekem jobban bejön. Ezt persze az is befolyásolta, hogy a csoportból ketten használtak már valaha TRX-et, így a gyakorlatokat tanultuk, amíg nem biztosak a gyakorlatok felesleges, sőt szerintem kimondottan ellenjavallt gyorsan végezni a gyakorlatokat, csak nő a sérülés veszélye (ez sem tetszett a Fittarénán).

Az itthoni gyakorláshoz kaptam pár instrukciót, így a DVD-k alapján már biztonságosabban el tudok kezdeni ilyen típusú edzéseket is végezni. Nagyon gondolkozom, hogy rendszeresen járjak vagy TRX-re, vagy GFlex-re. Az eddigiek alapján még nem tudok dönteni. Eszköz szintjén szinte mindegy, de talán a GFlex a szimpatikusabb, míg a kipróbált órák alapján a TRX. Persze a Fittaréna alapján nehéz véleményt mondani az órákról 🙂 . De ez még úgy is a jövő zenéje, most a Sportoktatói képzés a fontos, ahhoz pedig konditermi látogatások kellenek.

Fittaréna

Tegnap ellátogattam az év utolsó nagy fitness eseményére, a Fittarénára. Vegyes érzelmekkel értem haza. A részvételem kötelező volt, magamtól nem mentem volna és valószínűleg nem is fogok többet. Viszont érdekes tapasztalatokkal gazdagodtam.

Mivel főleg az expótéren voltam végig, engem nagyon zavart a folyamatosan egyszerre bömbölő kb. 8-10 különböző zene ami a különböző edzéseket kísérte (és a rengeteg ember is 😀 ). Igazából amire menni akartam (Astanga, Spartan Girja, Spartan Fighter, Péntek Enikő Zóna edzés), arról lemaradtam, vagy nem fértem be a terembe, vagy azután volt miután eljöttem 🙂 . Végül a kinti téren azért sikerült részt vennem egy rövidített, 20 perces Spartan Girja edzésen. Ez nagyon jó volt, élveztem és azért sikerült el is fáradnom benne. Közvetlenül A Spartan Girja után beálltam egy GFlex köredzésbe.

Ezt nem kellett volna erőltetnem, inkább egy későbbit választhattam volna. A hasizom gyakorlatok után olyan hányingerem lett, hogy ki kellett állnom. A köredzés nagyon megterhelő volt, alig bírtam, nem szoktam ilyen típusú edzéseket végezni, ez érezhető is volt. Míg a csajok simán bírták, én szenvedtem. Egyébként is voltak gondjaim, ha teljesen beleengedtem a súlyom az állvány elmozdult, hiába tartotta az egyik instruktor. Én voltam a kritikus tömeg 🙂 . Azonkívül a másik szőnyegen is köredzést tartottak és pont a fejemnél futottak el a többiek. Nagyon rossz érzés volt arra is figyelni, hogy ne gázoljanak le közben 🙁 .Nagy tapasztalat, hogy hiába futok reggelente (ha nem is túl rendszeresen mostanában), az ilyen típusú terheléseket nem bírom. Sem a futás, sem az erősítés, sem a rakodás nem ad ilyen fajta állóképességet, ezért muszáj lesz ilyen típusú edzéseket is beiktatnom. Praktikusan eljárni GFlexre, ha már oktatóit is szeretnék belőle szerezni 🙂 . A GFlex nagyon jó eszköz, könnyű, kicsi, tényleg bárhova el lehet vinni (bár én a sokoldalúsága miatt inkább a RIP:60-at választottam otthonra 🙂 ).