Erősítőedzés – 245. hét?

Mondhatom e, hogy a 245-ik héten tarok, amikor a nagy részében semmit nem is csináltam? Nem hetek, de hónapok teltek el edzés nélkül. De mondhatnék akár éveket is, mert amit műveltem az egyenlő a nullával. Lassan 5 éve kezdtem el az edzéseket, de igazából már az első év vége felé maradtak ki hetek az edzésből és másfél év után már volt, hogy teljes hónap is kimaradt.A helyzet azóta sem javult, sőt.

A lehetőségeim adottak, akár saját testsúlyos, akár súlyzós edzéshez. Van kettlebellem, mehetek futni, bringázni. Azt hiszem itt az ideje egy teljes újrakezdésnek. A tapasztalatok megvannak és az elmúlt években megfelelő elméleti tudást is sikerült összeszednem.

Csak rajtam múlik, hogy lesz e beachbody jövőre.

Végre újra rendszeres edzés

Több havi rendszertelen edzés után végre sikerült összeszednem magam és újra rendszeressé tettem az edzéseim. Sőt, beiktattam heti két-három alkalommal (törekszem a háromra 🙂 ) futást és reggelente egy rövidebb edzést főleg has plusz egy kis felsőtestet. A futáshoz vettem egy új cipőt is, egy Asics Gel-Zaraca-t.

Asics Gel-Zaraca
Asics Gel-Zaraca

Eddig jó, bár túl hosszan még nem futottam benne. Egyelőre az átlagos reggeli köröm még csak 6,3 km, ezt szeretném felvinni 10 km-re.

Nagyon remélem, hogy fogom tudni tartani az új edzéstervem, mert nevetséges volt már amit műveltem. Hetek, sőt volt, hogy hónapok maradtak ki az edzésekből. Ez megengedhetetlen a továbbiakban. Főleg, hogy az Alternatív Mozgás- és Masszázsterápia képzés mellé elkezdem a Sportoktatói tanfolyamot is.

Első félmaraton

felmaraton
Tegnap sikeresen teljesítettem eddigi életem leghosszabb futását, lefutottam a félmaratont. Hosszú volt, nagyon hosszú. A másodlagos célom, hogy 2 órán belül érjek célba, nem sikerült, de legalább megcsináltam :).

Reggel még nagyon izgultam, de aztán tudatosítottam magamban, hogy csináltam már 3 órás Kis formát, 6 órás 48-t és 8 órás 108-t, így a 2 órás futás sem lehet gond :). Igaz, hogy más megterhelés, de akkor sem.

Az első 10 km nem is volt igazán gond, tudtam a lépést tartani a 2 órás iramfutókkal, utána viszont elvesztem. Voltak pillanatok, amikor nagyon jól ment, de 18 km után már bele kellett sétálnom. Alig vártam már a végét, időben is itt vesztettem sokat, szinte csak vánszorogtam a célig. Hiába a felkészülésem eléggé foghíjas volt (nem szeretek igazán futni és esőben, hidegben meg pláne nem). A futás után viszont kevéssé éreztem magam fáradtnak. Picit fájtak a lábszáraim, de miután hazaértem (volt még egy kis napozás a szigeten) még nyomtam egy kis fegyencet is, csak hogy teljes legyen a nap :).

De most, hogy ez megvolt, töretlenül haladok a cél felé. Lesz még maraton és az igazi cél majd egy Ironman teljesítése. Persze ehhez majd meg kell tanulnom rendes úszni és kell egy bringa is :). Addig is a futást kell erősíteni, szépen fokozatosan.

A futásról: rengetegen voltunk :). Szerintem a Margitsziget alkalmatlan ennyi ember indítására, az elején nagyon kellett figyelni, nagyon szűk volt az útvonal, ez később is zavart. Sajnos szurkolóból nem volt túl sok, a leglelkesebbek a dobosok, a Bátor táborosok és a Suhanj alapítványosok voltak, ők töretlenül nyomták.

Edzés, erősítés, futás :(

Mostanában nehezen megy az edzés. A Fegyencedzést is régen nyomtam már (lakásfelújítás, munka, helyhiány blablabla), az Integral Tai Chi-t tavaly ősszel abbahagytam, Tai Ji Quan edzésen sem voltam a nyári tábor óta és Qi Gong gyakorlatsort sem végzek már egy ideje. Mondjuk most azért heti kétszer-háromszor futok és reggelente fekvőtámaszozom, legalább ennyit, de ez édeskevés, nekem legalábbis. Mintha kiégtem volna minden téren. Ami nem is lenne gond, mert ha túl megszállottan edz valaki, mint én, akkor ez előfordul, csak általában egy, max. két hét alatt elmúlik, nálam meg már elég tartós, sajnos és nem tudok vele mit kezdeni. Hiába alkottam új edzéstervet, hátha az összeszed, még el sem kezdtem az alapján dolgozni.

Nem mintha az edzés lenne az egyetlen, amit hanyagolok, a munkában sem vagyok lelkes, halogatom a dolgokat, megint. Van pár apróság, amit meg kellene tennem és, szerintem, máris jobban menne az üzletem, de egyszerűen képtelen vagyok rá. Ugyanígy az előszobában van egy kb. 1m széles rész, ami még nincs lefestve, ha lefesteném, már csak a szoba lenne hátra, minden egyéb kész lenne, de egyszerűen nem tudok neki állni :(.

Nem jó ez így, változtatni kell a dolgokon, de nagyon gyorsan.