És az edzéssel mi van?

Meglepően elveszett a lelkesedésem, nem tudom miért, pedig az első félévben, amikor tényleg rendszeresen edzetem, nagyon jó eredményeket értem el. Sajnos azóta viszont elmúlt a lelkesedésem és a rendszertelenség és a hosszú kihagyások miatt eredmények sincsenek. De új év, új hónap, új hét, új edzés terv.

Ugyan már többször változtattam az edzéstervemen, de eddig a legelső jött be leginkább. Persze az új tervben sem ahhoz fogok visszatérni. Sokat olvastam mostanság az edzések hatékonyságának növeléséről, az edzéstervekről, az étkezésekről. Sajnos a legtöbb edzésterv súlyzós edzésekre vonatkozik, így igen kevés dolgot tudok belőlük használni, de azért igyekszem adaptálni a saját testsúlyos gyakorlatokra. Az első egy-két hétben még egy lazább rehabilitáló tervet fogok követni, finoman kell újra felépítenem a struktúrát, hogy ne menjen el a kedvem már az elején. A bal vállam is folyamatosan gondot okoz, erre is oda kell figyelnem. Kicsit visszatérek az alapokhoz, főleg a felsőtest gyakorlatainál. Egyrészt a vállam miatt, másrészt ezekben a gyakorlatokban elértem egy stagnálást (erre tippelek a kihagyások okaként is), harmadrészt pedig a mozgásminták kijavítása miatt. A lábat viszont nyüstölni fogom, eddig sem volt gondom a lábedzésekkel és az áprilisi félmaratonra is készülnöm kell. Ami biztosan változik, hogy a has és törzsizmait erőteljesebben fogom edzeni és beiktatok kardió gyakorlásokat is a futás és a szálkásítás miatt (most sikerült némi zsírt felszednem a derekamra, mait le szeretnék adni).

Ilyen volt 2012, ilyen lesz 2013

2012 sok mindenben nem olyan volt, mint egy éve terveztem. Kevéssé tudtam megújulni, inkább 2011 év végi „pihenése” húzódott tovább, szinte az egész évre. Erőteljesebb beindulásom nagyjából augusztustól volt. Viszont azóta nagyon jó alapok jöttek létre amire 2013-ban fogok tudni építkezni és alakultak ki terveim is, amiket nagyon megszeretnék valósítani.

A második félév az önfejlesztésről, a tanulásról szólt számomra és ezt a vonalat is szeretném továbbvinni idén is.

2012-ben elkezdtük az Alternatív Mozgás és Masszázs terapeuta képzést, a két alap modulból sikeresen le is vizsgáztam. Ezt idén mindenképpen befejezem. Ehhez kapcsolódóan még az első félévben szeretnék részt venni masszázstanfolyamokon és beszerezni egy masszázságyat, már csak magamnak is :).

Nagyon jó volt Andrey által tartott tábor, ha idén is jön, biztosan elmegyek újra. Addig is a saját gyakorlások mellett a közös gyakorlások aktívabb látogatása is célom 😉

Az önfejlesztés jegyében folytatom az erősítéseket is a Fegyencedzés alapjain némi kettlebellel kiegészítve. Nagy kihívás volt, hogy végre elkezdtem futni, a rendszerességgel még vannak gondjaim, de célokat már állítottam fel, több versenyen is szeretnék idén részt venni.

Az erősítés mellett muszáj nyújtani is, így némi itthoni jóga is került az edzéstervemben.

A weboldal készítésnek és online marketingnek nagyobb szerepet szánok idén, ezekben is aktívan fejlesztem magam. Emellett elkezdtem programozást is tanulni, egyelőre tetszik. Ezekben nagy segítségemre lesz az új gépem, már nem leszek annyira helyhez kötve.

Az év végén újra aktívabban kezdtem angolt tanulni, emellett idén a németet (még mindig nem szeretem) is elkezdem. Nagyon inspiráló volt számomra a franciaországi kirándulás.

Van még pár tervem, ami egyelőre a periférián létezik, ezek még alakulnak és biztos lesznek év közben is kihívások, melyeknek meg kell felelnem. Elnézve idén sem fogok unatkozni, de nem is baj :).