Ubuntu 12.04

Pár hete frissítettem, teljes újra telepítést csináltam, az új Ubuntu-ra. Csalódtam, bár igazából nem, mert már az elvárásom is az volt, hogy számomra rosszabb lesz, mint az előző verzió, ami így is lett.

Nekem alapvetően nincs gondom a unity felülettel, egészen használhatónak tartom (bár még mindig a legjobb a régi netbook edition számomra). Az új kiadásban sokat javult használhatóság és sebesség szempontjából is, de nálam még így is lassú. (A Gnome 2 felülettel nem voltak ilyen gondjaim.)

Igazából az egész rendszer lassúnak tűnik. A beépített szoftver center jó megoldás a kezdőknek, de szintén lassan reagál, a Synaptic sokkal gyorsabb (pedig a Synaptic sem a gyorsaságáról volt híres már régebben sem). Nem jó, ha egy program telepítésénél a leghosszabb idő a telepítő indulása.

Lehet, hogy a gépem (Acer Aspire One netbook 2 GB RAM) miatt érzek mindent lassúnak, bár a 10.10-es Ubuntu-val azért nem voltak ilyen gondjaim.

A lassúság mellett a beállítások nehézkessége, lehetetlensége, mai még gond nálam. Nem szoktam sok mindent átállítani, de már a 11.10 esetében is külön hack volt, hogy a bluetooth ne induljon el minden indításkor, képtelen volt megjegyezni a kikapcsolt állapotot. A 12.04-ben párszor nem indul el (örülök), majd egyszer csak igen, WTF?.
A külső egeret, hol felismeri, hol nem, az adapter kihúzása és visszadugása megoldja. A külső billentyűzettel szintén ez a helyzet, hol elindul, hol nem. Sőt többször volt olyan is, hogy a külső billentyűzet angol nyelvű kiosztást kapott, míg a netbook sajátja magyar nyelvűt, WTF?. Ezek a gondok 11.10 esetében még nem jelentkeztek, ezt eléggé visszafejlődésnek érzem.

Jelenleg többször indítotok windowst, mint linuxot, pedig majd 6 évig szinte csak és kizárólag linuxot használtam, csak a telefonok frissítésére kellet windows. Ez most megváltozott, nagyobb szabadságot érzek windows alatt. Például a külső monitor kezelése, windows alatt kihúzom, netbook monitorát használja, bedugom, a külsőt, (Ubuntu 11.10 alatt hasonló volt a helyzet)12.04 alatt kihúzom és nincs kép, bedugom és nem jön vissza :( . Jó pár dolgot nem kedvelek a windowsban, ezért most új disztribúció keresésébe kezdtem, sajnos az Ubuntu (egy időre biztos) teljesen megbukott nálam.

Read It Later

Alapvetően már régebben is problémám volt, hogy a későbbi olvasásra félrerakott weboldalak címét hol is tároljam. Az utóbbi egy évben szinte csak az Instapaper-t használtam erre, de nem éreztem az igazinak, ezért a régi linkeket nem is mentettem át. Régebben a Google Bookmarks-ba, a böngésző (jelenleg Chrome) kedvenceibe, az Instapaper-be, a Read It Later-be, párat pedig az Evernote-ba is elraktam. Idén pedig új versenyző is megjelent a láthatáron a Readability személyében. Persze a felsoroltakon kívül is van még jó pár alkalmazás, ami hasonló funkciókat képes ellátni, én ezeket használtam inkább kevesebb, mint több sikerrel.

Mivel a helyzet átláthatatlan és kezelhetetlen volt a „Read It Later” (nem az alkalmazás :) ) nálam alapvetően a „Read It Never”-t jelentette. Már tavaly elhatároztam, hogy rendet teszek a mentések között (jó pár link már nem is működik) és egy helyet kiválasztva ott fogom tárolni a dolgaimat.

Ma leültem és végiggondolva szokásaimat eldöntöttem, hogy melyik alkalmazást is fogom használni.

Alapvető szokásom, hogy az iPhone-on futom át a híreket, blog bejegyzéseket a Flipboard segítségével. A Flipboard iszonyatosan jól használható iPhone-on is olvasásra, tartalomfogyasztásra (facebook, twitter, instagram, blogok), nemcsak iPad-en.
Kényelmesebb számomra ezen olvasni, mert kicsit az az érzésem, hogy a Google jelenleg kivérezteti a Readert. Nálam a reader mind linux, mind windows alól iszonyat lassú és nehézkesen használható (néha emiatt már használhatatlan) lett. És még a megosztás funkciót is megszüntették. Egyébként ezt nálam jelenleg a Facebook-on való megosztás vette át, valamiért nem esik kézre a Google+. Nagy hiba egyébként, hogy a Google+ megosztást a Flipboard sem támogatja, tehát számomra elég nehézkes is lenne azt használni (talán az androidos megjelenéssel ez változni fog). A Flipboard integráció hiánya tart vissza Levente ötletének megvalósításától is, hogy egy Diaspora-t telepítsünk fel és azon belül kezeljük a megosztásokat.
A Flipboard-ból el szoktam menteni azokat, melyek túl hosszúak, vagy angolul vannak és túl fáradt vagyok a megértésükhöz, vagy a webdizájn azon részével foglalkoznak, amit jobb monitoron nagyban látni. Tehát alapvető, hogy támogassa a Flipboard-ban a mentést.

A twittert is szinte kizárólag iPhone-on használom, az itt megosztott linkeket ugyanazon elvek alapján mentem, mint a Flipboard-ban, tehát támogassa a twitter iOS kliensét.

Gépen böngészés közben, vagy a Readerben szenvedés közben érdekes cikket találok, melyre szeretnék visszatérni, esetleg mélyebben elmerülni a témában, tehát legyen böngészőből egyszerűen elérhető.

Régen kívánalom volt (és a többségében ezért használtam az utóbbi időben Instapaper-t), hogy lehessen Kindle-re küldeni a bejegyzéseket. Gondoltam, majd, ha lesz Kindle itthon, akkor ezt sokszor fogom használni. Nagyjából fél éve van, egyszer sem használtam.

Nos a böngésző integrálás mindegyiknél elérhető, ebben legkényelmesebb a Pocket bővítménye, telepítés után még a Google Reader felületébe is beépül.

A Flipboard és Twitter.app is csupán az Instapaper-t és a Pocket-et (Read It Later) támogatja, tehát a többi versenyző el s vérzett (pedig a Readability nagyon szimpatikus volt és Kindle-re is tud cikket küldeni ;) ).

A két megmaradt versenyző között nem volt könnyű dönteni. Bár mindkettőnek van iPhone-ra (és iPad-re is) alkalmazása (az Instapaper fizetős, a Pocket nem, Androidra jelenleg tudtommal csak a Pocket érhető el), általában gépen használom az alkalmazást.

Az Instapaper alapvetően egy minimalista kinézettel rendelkezik, tud egy-egy bejegyzést sallangoktól menetesen megjeleníteni (erre több bővítmény is képes, jelenleg az Evernote Clearly-t használom), tud Kindle-re küldeni (ugye ezt soha nem használtam :) ). Majd egy évig használtam, mentegettem bele az oldalakat, de a webes felülete soha nem ösztönzött arra, hogy az elmentett oldalakat újra megnyissam.

A Pocket frissebb, nem annyira minimalista, de letisztult megjelenéssel bír. Ugyan tudása kevesebb, de alapvető funkcióját, az oldalak elmentését későbbi olvasásra, remekül ellátja. A régi felületén (még Read It Later korában) használtam már egy ideig, ugyanaz volt a gondom, mint most az Instapaper-né, nem ösztönöz arra, hogy visszatérjek.

Persze lehet, hogy a hiba bennem van és bármelyik alkalmazást is használom, soha nem fogom elolvasni az ide elmentett oldalakat, mert megnyugtat a tudat, hogy megvannak és majd bármikor megtehetem.

Most a Pocket-et választottam, meglátjuk mennyire jön be.

Hat hónap fegyencedzéssel

Újabb három hónap telt el és immár féléve gyűröm magam fegyencedzéssel. Az elmúlt időszakban voltak kisebb kiesések, hanyatlott a lelkesedésem (érdekes, hogy mindenkinél, akinek a blogját olvasom, szinte egy időbe jelentkezett ez, függetlenül attól, hogy mennyi ideje edz).

A mérések most kicsit pontosabbak (remélem), mert Mary mérte és nem én magamnak:

testsúly: 68kg (67kg) (64kg)
bicepsz: 30,5cm (30cm) (28cm – 29cm)
comb: 50cm – 51cm (50cm) (47cm)
vádli: 34,5cm – 35cm (34cm) (34cm)
mell: 90cm/93cm (93cm) (93cm)
derék: 84,5cm

Látható, hogy az elmúlt időszakban visszaesett a fejlődésem, sőt februárhoz képest vissza is estem (70kg voltam és minden mért méretem 1-2centivel nagyobb volt). Ez a visszaesés a gyakorlatokban is érezhető, kevesebb ismétlést bírok, mint egy hónapja.

Ma el akartam kezdeni az Insanity 60 napos edzését, de sajnos az ötödik emelet nem alkalmas aktív kardió edzésekre, az egész szoba remeg, ha elkezdek ugrálni. Több kardió gyakorlat kell, futni nem szeretek, ezért még nem tudom, hogy mit fogok betenni.

Elképzelhető, hogy el fogok járni edzésekre (pilates, vagy kettlebell), hogy egy kis inspirációt szerezzek.

Itt a tavasz, remélem sikerül kimozdítanom magam, hogy tovább tudjak edzeni.

Fegyencedzés alapok

Avagy hogyan kezdj neki a fegyencedzésnek.

Vedd meg a könyvet és olvasd el!
A neten persze megtalálhatod gazdaságos formában is, de a könyv jobb, mert az egyes gyakorlatokat többször is átfogod olvasni, legalább szintlépésekkor, de van, hogy az adott szinten is ellenőrzöd a kivitelezést. Elég pontosan le vannak írva, de azért sokkal jobb, ha veszel egy terembe egy havi bérletet és egy edzővel ellenőrizteted a mozgásodat. Még a futást is lehet rosszul csinálni és komoly sérüléseket összeszedni, ezért is fontos, hogy legyen helyes a mozgásod (egyébként meg fejlődni sem fogsz úgy, ha nem jól csinálód a mozdulatokat :) ).

Válassz ki egy szimpatikus edzéstervet és kezdj neki!
A könyv utolsó fejezetében van pár minta edzésterv, válassz egyet. Fontos, hogy kísérletezz neked melyik jön be leginkább (legalább egy hónapig tarts ki egy mellette), de ha eltérsz az alaptól akkor sincs gond.
Nekem a heti három napos jött be, de a köztes napokon is szoktam gyakorlatokat csinálni (csak módjával) és a pénteki edzéseken kettlebell vagy súlyzó is a kezembe kerül.
Mindenből 3 sorozatot szoktam csinálni, még ha a könyvben 2 is van a haladószintnél és levezetésként a másik két gyakorlatból is csinálok párat (a hidat és a kézállásban végzett fekvőtámaszokat még nem kezdtem el).

Az én hetem a következő:
Hétfő: Fekvőtámasz-Lábemelés
Szerda:  Húzódzkodás-Guggolás
Péntek: Kettlebell/Súlyzó

Kezd az elejéről!
Biztosan én voltam/vagyok a gyenge, de nekem megterhelést jelentett a 3×50 falnál végzett fekvőtámasz is (pedig 15-20 teljes fekvőtámaszt is meg tudtam csinálni akkor is). Könnyebb az egyszerű gyakorlatokkal begyakorolni a helyes mozgásokat és a sebességet és az ízületeket is jobb fokozatosan terhelni. Ha jó vagy ez 2-4 hónap pluszt jelent a mester lépésekig.
Ha túl könnyűnek találod, próbáld ki, hogy az egyes szériák között nem pihensz, hanem az aznapi másik gyakorlatot végzed (pl.: fekvőtámasz-lábemelés-fekvőtámasz-lábemelés-fekvőtámasz-lábemelés).

Keress blogokat/partnereket!
Mivel egyedül edzel nehezebb lesz fenntartanod a lelkesedésedet hosszabb távon. Ha másokkal megosztod a tapasztalataidat ill. látod, hogy ők hogyan fejlődnek, jutnak holtponthoz, neked is könnyebb lesz ezeken túljutnod.

Étkezz megfelelően!
Erről is rengeteg (sokszor egymásnak ellentmondó) anyag található, válassz egy rendszert és próbáld ki egy ideig.
Két fontos tényezőt ne hagyj figyelmen kívül, akármelyiket is válaszd:

  1. minőségi ételeket egyél
  2. ne éhezz

Alapvetően a fegyencedzés a funkcionális erőt fejleszti és kevéssé alkalmas testépítésre (bár én az elmúlt majd félévben, mióta rendszeresen csinálom, szedtem fel 6kg pluszt és növekedtek az izmaim, azért ez nem olyan látványos). Számomra a teljességhez ki kell egészíteni nyújtással és kardió gyakorlatokkal is, meg alapvetően Tai Ji Quant gyakorlok és oktatok.

Néhány oldal, amit érdemes lehet megnézned (onnan majd úgy is mész tovább, meg van google is):

Fegyencedzés:

Isildur: http://convict.blog.hu/
Azogh: http://mesterhatos.blog.hu/
Giozo: http://ccedzesem.blog.hu/
Gysmo: http://gysmo.blog.hu/

Mozgás:

Darky: http://calisthenics.blog.hu/
Szöszkeboszi: http://pilates.blog.hu